Рекомендована денна норма житніх висівок Рекомендується щодня вживати 35-50 грам висівок. Якщо раніше ви не їли висівки, рекомендується починати з невеликих доз, поступово доводячи до денної норми. Але за наявності хронічних захворювань краще заздалегідь порадитися з лікарем.
Фахівці рекомендують вживати трохи більше 30 г висівок в день (О 1 год.
Вживати тверду оболонку зерна на постійній основі не можна, оскільки продукт погіршує всмоктування вітамінів та мінералів. Щоб убезпечити себе та не хвилюватися за стан імунної системи, висівки краще є або курсами, або дуже дрібними порціями.
Найголовніше правило: вживати висівки потрібно тільки разом із рідиною – водою, соком, йогуртом – на ваш розсуд. Поступово збільшуйте кількість висівок – добова норма для дорослої людини становить 3-4 столові ложки. Один із найпростіших способів – запарювання.