Як зробити розтяжку на підлогуЯк зробити розтяжку на підлогу

0 Comment

Як робити розтяжку новачкові?

Прекрасна вправа для розтяжки на шпагат у домашніх умовах.

  1. Сядьте на підлогу, розсуньте прямі ноги убік.
  2. Нахилиться вперед, дихайте глибоко, намагаючись розслабити м'язи.
  3. Тягніться вперед, прагнучи покласти живіт на підлогу.

Як швидко можна розтягнутися?

Насамперед необхідно добре розім'ятися, розігрів м'язи. Причому найкраще розігрівати як м'язи ніг, а й рук, і спини. Особливо корисні перед розтяжкою ходьба чи біг. Пам'ятайте, що варто виконувати всі рухи повільно та плавно.