Пропонуємо вам приклади вправ з фітболом:
- Скручування 2. Повороти тулуба
- Бічна планка біля стіни 4. Підйом сідниць з однією ногою
- Перекат фітболу на спині 6. Супермен з фітболом
- Планка на ліктях 8. Скелелаз
- Торкання ногою підлоги у планці 10. Присідання з фітболом
Які вправи з фітболом виконувати для тренування рук та плечей
- Віджимання від стіни з м'ячем.
- Розгинання на трицепс з колін.
- Віджимання з колін з руками на м'ячі.
- Віджимання з ногами на м'ячі.
- Розгинання на трицепс в упорі лежачи.
- Віджимання гіркою
Aug 4, 2022
Просто сидячи на фітбол, ви активуйте м'язи, сухожилля та суглоби. Якщо у вас сидяча робота і ви знаходитесь вдома, м'яч для пілатесу — чудова альтернатива стільця або крісло», — каже координатор фізичної активності в іспанському центрі Metropolitan Isozaki Хав'єр Фоміяна.