Як навчитися швидко бігати за день?
Техніка швидкого бігу
- Швидко опускати ноги на доріжку. При цьому всі рухи повинні виконуватися м'яко та з максимальною пружинистістю. …
- Тримати руки поблизу тулуба і під прямим кутом до тіла, рухаючи ними в такт руху ніг.
- Бігтинахилившись трохи вперед.
- Контролювати дихання.
Як бігти максимально швидко?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш
Збережена копія