Насамперед перевіряється наявність білка і цукру – якщо ці показники в нормі, їй достатньо внести невеликі зміни в раціон: зменшити кількість солі, повністю відмовитися від прянощів, контролювати обсяг споживаної рідини (до 2 літрів на добу), не пити воду після 20.00.
Рекомендації вагітним, що б не сильно набрати вагу включають:
Необхідно їсти більше сезонних фруктів і овочів, зелені, пити свіжовичавлені соки і чисту воду. Їжа має бути свіжою, найкраще щойно приготованою. Не рекомендується їсти страви, приготовані кілька днів тому, навіть якщо вони зберігалися в холодильнику.
З раціону майбутніх матусь варто виключити або різко обмежити продукти, що збуджують апетит: часник і цибулю, наваристі бульйони, зменшити в раціоні кількість “легких” вуглеводів: цукерок, печива, випічки, варення та інших продуктів, що містять багато цукру. Збережена копія