Почніть розслаблятися
Краще відпрацювати техніку вдома, в затишному одязі, щоб потім повторювати в інших умовах. Вимкніть музику, по можливості вимкніть світло і сядьте у зручну позу. Дихайте вільно, коли виконуєте вправи, не затримуйте дихання і не намагайтеся дихати глибоко.3 бер. 2022 р.
Як розслабити мозок від напруги?
Як розслабити мозок та тіло: ефективні поради для швидкої релаксації
- Дихайте правильно. …
- Зніміть фізичне напруга. …
- Напишіть свої думки. …
- Складіть список позитивних моментів. …
- Візуалізуйте стан спокою. …
- Насолоджуйтесь природою.
Збережена копія
Як розслабитись і не думати ні про що?
Глибоко вдихніть і затримайте дихання, звертаючи увагу на напругу, яка з'являється у тілі. Через 3-5 секунд почніть повільно видихати, кажіть собі, що потрібно розслабитися. Повторіть. Після двох повторень можна почати вільно дихати і переходити до наступного.