Щоб позбутися втоми, виділіть кілька днів на те, щоб відпочити. Виспіться, прогуляйтеся, розвантажте мозок… Відпочиньте від роботи та не поспішайте вирішувати побутові проблеми. Присвятіть ці кілька днів тому, що давно хотіли зайнятися, але відкладали.
Що робити, якщо дуже сильний занепад сил?
ЯК ДОПОМОГТИ СЕБЕ При занепаді сил
- Налагодження режиму сну Якісний сон допоможе відновити баланс кортизолу. …
- Внесіть корективи в раціон …
- Зменшіть споживання енергетиків та кофеїну.
- Здійснюйте піші прогулянки.
- Використовуйте аромотерапію
Що робити, якщо відчуваєш, що немає сил?
Втома – нормальна реакція організму на недолік сну, підвищений рівень стресу, перевантаження на роботі або навчанні, недолік вітамінів імінералів і малорухливий спосіб життя.
- Зверни увагу на вітаміни та мінерали.
- Поклич на допомогу фею сну.
- Не забувай про рух…
- Пий більше рідини.
- Пам'ятай про жири