Вони підвищують імунітет, нормалізують артеріальний тиск, захищають нервову систему, допомагають боротися із зайвою вагою. Це доступне джерело протеїну, яке потрібне для будівництва клітин організму — від м'язів та внутрішніх органів до кісток, шкіри та волосся. Яйця поживні, але не калорійні.
Якщо людина активна і веде здоровий спосіб життя, то яйця можна вживати щодня без наслідків.
Норма яєчних білків в день для здорової людини Іноді бодібілдери можуть з'їдати до 18 яєць день і більше. Однак, звичайній людині не рекомендується вживання яєчних білків у кількості понад 12 штук протягом тижня.