Скільки в середньому біжать 100 м?
Нормативи з бігу на 100 м
| Найменування спортивної дисципліни відповідно до ВРВС | Спортивні розряди | |
|---|---|---|
| Біг 100 м | ручної хроном. | 11,8 |
| автохронометраж | 12,04 | |
| ЖІНКИ | ||
| Біг 100 м | ручної хроном. | 13,8 |
Як зробити біг ефективнішим?
Рекомендують починати з 20 хвилин бігу та протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень. Перші 2-3 місяці розбавляйте біг ходьбою: наприклад, 2 хвилини біжіть – 2 йдете.