Оскільки феритин є депо заліза, то для його підйому та відновлення концентрації необхідно приймати залізовмісні препарати, а також віддати перевагу продуктам, багатим на цей мікроелемент (м'ясо, печінка, морепродукти, листова зелень, гранат, волоські горіхи та ін.).Jan 26, 2022
Що потрібно зробити, щоб виправити та запобігти дефіциту феритину?
- Слід вживати продукти, що містять залізо, особливо споживання червоного м'яса.
- Чай і кава не слід вживати відразу після їди, а після закінчення не менше двох годин після їди.
- Дієти слід застосовувати під контролем лікаря.
Продукти рослинного походження:
- квасоля – 72 мг;
- фундук – 51 мг;
- вівсяні пластівці – 45 мг;
- свіжі лісові гриби – 35 мг;
- пшоно – 31 мг;
- горох – 20 мг;
- морська капуста – 16 мг;
- чорнослив – 13 мг;
Дефіцит феритину у крові здатний спровокувати зміну смаку чи запори. Найбільш типові клінічні ознаки нестачі цього білкового комплексу – випадання волосся та незрозуміла болючість у нижніх кінцівках.