Деякі дослідження показали, що у людей, які приділяють медитації хоча б 15 хвилин на день, підвищився тонус блукаючого нерва, що з'єднує серце і мозок. Разом з цим в організмі знизився рівень кортизолу – гормону стресу.
Фахівці з йоги наказують медитувати мінімум 10 хвилин на день. І робити це потрібно регулярно, щодня. Тільки так можна досягти якогось результату. Поступово час медитації краще збільшити до 30-40 хвилин на день.
Дослідження показують, що медитація знижує запальні процеси у мозку, тим самим зменшуючи ризик раку та інших захворювань. До того ж вона здатна викликати відчуття блаженного трепету, знижувати біль та захищати мозок від старіння. Медитація допомагає позбутися тривоги, депресії, безсоння та втоми.
Багато практик радять приділяти цьому занять 20 хвилин двічі на день, але новачки можуть починати із занять тривалістю 5 хвилин один раз на день. Як тільки ви вибрали час для медитаціїпостарайтеся дотримуватися його кожен день. Не кидайте це, якщо вам здається, що у вас нічого не виходить.