Необхідна калорійність дієти для підлітків При цьому щоденний раціон повинен містити 2600 калорій. Для підлітків, які займаються спортом або фізичною працею, калорійність раціону має бути підвищена на 15-20%.19 May 2011
Кількість калорій
| Для хлопчиків | ||
|---|---|---|
| 14-15 | 2000-2200 | 2800-3000 |
| 16-18 | 2400 | 3200 |
| 19 | 2600 | 3000 |
| Для дівчаток |
•17 Mar 2020
Загалом добова витрата енергії підлітка — 2400-2500 ккал. Щоб потреби організму були задоволені, підліток повинен на день з'їсти продуктів на суму близько 3000 ккала якщо він займається спортом, то 3100-3500 ккал.
Секрет стрункості підлітків досить схожий за змістом із дорослим. Необхідно також дотримуватися здорового способу життя, висипатися, правильно харчуватися.Графік тренування для підлітка
- невелика розминка;
- виконання вправ комплексу у спокійному темпі. Добре також працюють кругові тренування. …
- розтяжка.