Щоб зняти стрес під час занять йогою, потрібно здійснювати плавні рухи, повільно, глибоко дихати. У кожній позиції потрібно затримуватися на 30-60 секунд. 2020 р.
Як зняти стрес за допомогою йоги?
Йога допомагає зосередитися на диханні, що сприяє розслабленню. Це, у свою чергу, зменшує кількість кортизолу, що виділяється організмом, що може знизити кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень і рівень тривожності. Збережена копія
Як йога допомагає розслабитись?
Практики з йоги вчать усвідомлено дихати, розвивають силу та гнучкість, заспокоюють розум, допомагають концентруватися, розслаблятися і жити в гармонії з собою та світом. Освоїти практики може кожен, і для цього не обов'язково поринати глибоко у філософію.