Наприклад, якщо при енерговитратах у 2000 ккал людина отримує з харчуванням 1000 ккал (Різниця 50%), він, звичайно, може схуднутиАле, найімовірніше, за рахунок води та м'язів. Організм відчуває дуже великий дефіцит калорій, «голодує» і намагається зберегти жир як стратегічний запас енергії.
Меню на тиждень 1200 ккал в день
- Ранок – вівсянка 30 г, ложка меду, апельсин та кава без цукру.
- Перекус – 100 г знежиреного сиру, кави.
- Обід – курячий суп, чай, зефір;
- Полудень – 200 мл кефіру.
- Вечеря – вінегрет 100 г, 100 г курячої грудки у вареному вигляді.
Aug 31, 2020
Варіанти вечері дієти на 1000 калорій: 200 г сиру з низьким відсотком жирності, варення, чашка какао; 200 г гречки, звареної на воді, 100 г вареної ковбаси; 100 грам рибних консервів в олії, салат зі свіжих овочів та зелені; 300 г вегетаріанського супу, тост з житнього хліба.