Як правильно зміцнювати м'язи тазового днаЯк правильно зміцнювати м'язи тазового дна

0 Comment

Як зрозуміти, що в тебе слабкі м'язи тазового дна?

Ознаками послаблення м'язів тазового дна є:

  • мимовільна втрата сечі,
  • зміна топографії зовнішніх статевих органів,
  • "широка піхва",
  • аеровагінізм,
  • сексуальна дисфункція,
  • генітальний пролапс,
  • хронічні запори,
  • біль та тяжкість внизу.

Як відновити слабкі м'язи тазового дна?

Якщо дисфункція тазового дна виражена слабо або середньо, то можна впоратися за допомогою регулярних тренувань інтимних м'язів. Основні методи тренувань: Вправи Кегеля. Техніка полягає у скороченні, утриманні та розслабленні м'язів з різною частотою та інтенсивністю.