Випрямляйте руки догори та повертайте назад. Намагайтеся, щоб у вихідному положенні лікті не опускалися нижче рівня плеча і залишалися з ним на одній лінії. Вправа задіює м'язи рук, а також спини та ніг – для балансування на фітболі.
Як стрибати на м'ячі, щоб викликати сутички?
Основними вихідними положеннями на фітболі під час пологів є положення сидячи на м'ячі, стоячи рачки і положення лежачи на м'ячі. Із самого початку сутичок на фітболі зручно сидіти, пострибати, похитатися сюди-туди, «помалювати» вісімки. Внаслідок виконання погойдувань на гімнастичному м'ячі виникають вібрації.
Чи можна стрибати під час вагітності?
Не варто займатися екстремальними видами спорту: дайвінгом, гірськими лижами. Кінний спорт та стрибки з парашутом теж небезпечні, висока ймовірність отримати травму та впасти на живіт – у цьому випадку можна втратити плід. Дози адреналіну також будуть зайвими.