У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Що можна їсти при грудному вигодовуванні?
Зразковий перелік дозволених продуктів:
- Молоко пастеризоване;
- Кефір або інші кисломолочні продукти;
- Сир негострий несолоний;
- М'ясо відварене, риба відварена;
- Цукерки (зефір, пастила);
- Фрукти: зелені яблука, в невеликій кількості виноград, банани;
- Печиво не здобне;
- Компот із сухофруктів, сік – яблучний, томатний;
Скільки разів на день повинна харчуватися мама, що годує?
Жінці потрібно близько 500 додаткових кілокалорій до добового раціону, який вона споживала до пологів (зазвичай це – 1800-2200 ккал на добу), то є поживна цінність добового раціону має варіювати між 2300 – 2700 кілокалоріями. Збережена копія