Ідеально з'їсти сніданок, багатий вуглеводами, правильними жирами та білкомза півтори-дві години до тренування. Калорійність страви має становити 300-500 ккал. Але це не повинно бути смажене м'ясо, та й взагалі краще обійтися без м'яса, картоплі, горіхів і, звичайно, будь-якого фастфуду. 2021 р.
Що можна прийняти перед бігом?
Для нарощування та зміцнення м'язової мускулатури ви можете приймати протеїн перед бігом, тобто безпосередньо перед тренуванням. Найкраще для цих цілей підходить ізолят сироваткового білка або багатокомпонентна протеїнова суміш.
Як їсти перед забігом?
Уникайте важкої їжі За 43 години до старту утримайтеся від фаст-фуду та продуктів, які довго перетравлюються або погано засвоюються – м'ясні та молочні продукти, бобові, свіжі овочі та фрукти у великій кількості. Намагайтеся вечеряти за 3-4 години до сну, щоб встигнути переварити їжу та виспатися перед забігом.