У кожному тренажерному залі є деякі пристрої, які вважаються основним оснащенням. Це тренажери, які дозволяють розвивати та зміцнювати різні групи м'язів, покращувати поставу та загальну фізичну форму. Знання, які тренажери мають бути в тренажерному залі, дозволяє тренерам та любителям спорту визначитися з вибором спортивного клубу чи конкретної групи вправ.
Одним із найпопулярніших тренажерів є тренажерний верстат. Він дозволяє працювати з різними групами м'язів: ногами, руками, грудьми, спиною. Тренажерний верстат оснащений різними пристроями, що дозволяють регулювати навантаження та проводити тренування у різних площинах руху.
Крім тренажерного верстата необхідно передбачити наявність вертикального тренажера, який допоможе розвинути м'язи верхньої частини тіла, особливо спини і рук. Цей тренажер дозволяє виконувати підтягування та віджимання – вправи, які потребують певної фізичної сили та сприяють розвитку м'язів верхньої частини тіла.
Висновок, про те, які тренажери повинні бути в тренажерному залі, залежить від цілей та потреб учасників. Однак, важливо, щоб у тренажерному залі було хороше базове оснащення, що дозволяє здійснювати комплексні тренування та розвивати всі групи м'язів. Крім того, важливо мати різноманітні тренажери, щоб учасники могли обирати ті вправи, які найефективніше допоможуть їм досягти своїх цілей та підтримувати хорошу фізичну форму.
| Номер | Тренажер | Опис |
|---|---|---|
| 1 | бігова доріжка | Дозволяє бігати на місці з різною швидкістю та кутом нахилу, допомагає у тренуванні кардіо. |
| 2 | Велотренажер | Дозволяє тренувати нижню частину тіла, покращувати витривалість та спалювати калорії. |
| 3 | Тренажер для пресу | Дозволяє тренувати м'язи живота та зміцнювати корсетні м'язи |
| 4 | Тренажер для ніг | Дозволяє тренувати м'язи ніг, покращувати силу та гнучкість. |
| 5 | Силова рама | Дозволяє тренувати різні м'язи з використанням вільної ваги або тренажерів |
Які тренажери потрібні для тренажерної зали?
Правила комплектації тренажерної зали. У зоні вільних ваг встановлюються збірні гантелі, штанги та лавиякі дозволяють опрацювати всі м'язи. В атлетичній зоні необхідно встановити мультистанції, біцепс- та трицепс-машини, батерфляй, кросовери, верхню тягу, прес- та торс-машини.
Які тренажери найефективніші в залі?
Їхнє завдання – привести ваші м'язи в тонус і допомогти скинути вагу.
- Кардіотренажери
- Веслувальний тренажер
- Велотренажер
- бігова доріжка
- Еліпсоїд
- Райдер
- Сходи (Клімбер)
- Кругове тренування
У чому краще займатись у тренажерному залі?
Оптимальний варіант екіпірування для тренажерного залу – це футболка (майка) та штани (шорти) відповідного розміру з натуральних, що пропускають повітря, що дозволяють тілу вільно дихати тканин. Відмінним вибором для виконання вправ на розтяжку стануть лосини.
Що входить до тренажерної зали?
Зазвичай у залах три зони: кардіозону, зона для силових тренувань та зона для вільних занять – боксу, атлетики та кросфіту. Ще бувають зали для групових тренувань: це окремі зони з перегородками та дверима, бо під час групових занять там гуркотить музика.