В наш сучасний час, коли робота займає все більше і більше місця в житті людей, багато хто з нас страждає від такої хвороби, як трудоголізм. Трудоголіки постійно зайняті роботою, що неспроможні розслабитися і не можуть відірватися від роботи. Ця проблема не тільки негативно позначається на їхньому здоров'ї та відносинах, а й може призвести до серйозних психологічних проблем.
Тим більше, що сучасні технології роблять роботу ще доступнішою і дозволяють людям бути постійно на зв'язку. Відповісти на робочий лист або зробити завдання можна в будь-який час доби і в будь-якому місці. Це впливає наш світогляд і призводить до такого явища, як постійне відчуття, що необхідно завжди бути активними і продуктивними.
Але як же боротися з цією хворобою та відновити рівновагу? У цій статті ми пропонуємо кілька порад і стратегій для тих, хто хоче позбутися трудоголізму і знову навчитися знаходити час для себе, своїх близьких та своїх хобі.
| Симптоми трудоголізму | Способи боротьби |
|---|---|
| Постійна зайнятість | Ставити межі між роботою та особистим життям, встановити час для відпочинку |
| Нехтування своїми потребами | Пріоритезувати своє здоров'я та самопочуття, приділити час для догляду за собою |
| Уникнення відпочинку | Запланувати регулярні перерви та відпустку, робити активності, які приносять задоволення |
| Постійне почуття провини при відпочинку | Дозволити собі насолоджуватися відпочинком, усвідомлювати його важливість для продуктивності |
| Недостатня комунікація з близькими | Встановити час для спілкування з сім'єю та друзями, висловити свої почуття та емоції |
Як перестати бути трудоголіком?
Як не стати трудоголіком: 11 цікавих порад
- Встановіть чіткі часові межі свого робочого дня. …
- Висипайтеся. …
- Відключайтеся від Інтернету. …
- Проводьте час на природі. …
- Виділіть час для друзів, родичів та коханих. …
- Намагайтеся їсти натуральну їжу. …
- Знайдіть хобі. …
- Слухайте ваше тіло.
Чим страждають трудоголіки?
Робочі марафони трудоголіків в результаті завжди завершуються сильним емоційним вигорянням: різко знижується продуктивність, виявляються соматичні недуги (наприклад, інсульт або гастрит), пропадає сексуальний потяг, часто починаються депресії.
Як боротися із Трудоголізмом?
Разом із психологом Мелоді Уілдінг спробуємо розібратися, чому ви постійно працюєте і як цього уникнути.
- Знайдіть причину Постарайтеся знайти причину вашого трудоголізму. …
- Порахуйте витрати.
- Не тисніть на себе.
- Познайомтеся з найкращою версією себе.
- Встановіть межі …
- Приділіть час себе.
- Контролюйте стрес
Як вилікувати себе від трудоголізму?
Швидкого методу назавжди позбутися трудоголізму немає, проте є низка можливостей боротьби з ним. Так як трудоголізм – це вид залежності, лікування може включати препарати, які допомагають справлятися з тривожністю та депресією, когнітивно-поведінкову терапію, психотерапію та інші методи.