Куркума – це природна рослина, яка широко використовується в медицині та кулінарії. Її активний компонент – куркумін, відомий своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями. Багато досліджень показали, що вживання куркуми може мати позитивний вплив на здоров'я.
Один із способів вживання куркуми – це додавання її до свого раціону харчування. Однак, існує безліч думок про те, коли і як краще вживати куркуму. Дехто каже, що її слід вживати вранці на голодний шлунок, щоб отримати найкращий ефект, тоді як інші рекомендують її вживання ввечері перед сном.
Важливо, що ефект від вживання куркуми може відрізнятися залежно від часу прийому. Деякі дослідження показали, що вживання куркуми вранці може сприяти покращенню загального самопочуття та підвищенню енергії протягом дня. У той же час куркума, що вживається ввечері, може допомогти зняти стрес і покращити якість сну.
Кінцевий вибір часу та способу споживання куркуми залишається за вами. Важливо пам'ятати, що перед вживанням куркуми слід проконсультуватися з фахівцем з харчування або лікарем, щоб переконатися, що такий прийом підходить і не зашкодить вашому організму.
| Назва статті | Як правильно пити куркуму вранці чи ввечері |
|---|---|
| дата публікації | 26 серпня 2021 |
| Автор | Іванова Ганна |
| Вступ | Куркума є природним препаратом із безліччю корисних властивостей. Однак, щоб отримати максимальну користь від вживання куркуми, необхідно знати, як і коли її пити.У цій статті ми розглянемо, як правильно пити куркуму вранці чи ввечері. |
| Зміст |
|
| Користь куркуми | Куркума містить активну речовину – куркумін, яка має протизапальні та протиоксидантні властивості. Вона сприяє зміцненню імунітету, покращує травлення та допомагає боротися з депресією. Куркума також позитивно впливає на серцево-судинну систему та нормалізує рівень холестерину в крові. |
| Ранковий прийом куркуми | Ранковий прийом куркуми рекомендується тим, хто хоче отримати заряд енергії на весь день. Можна додати куркуму до свого ранкового коктейлю або йогурту. У цьому випадку куркумін краще засвоюватиметься організмом. |
| Вечірній прийом куркуми | Вечірній прийом куркуми рекомендується тим, хто хоче зняти вечірню втому і розслабитися перед сном. Куркума сприяє поліпшенню сну, зняття стресу та підвищення настрою. Можна приготувати трав'яний чай із додаванням куркуми або прийняти капсули з куркумою. |
| Правильне дозування | Рекомендоване дозування куркуми становить 1-3 грами на день. Однак, перед початком вживання куркуми необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте інші ліки. |
| Сумісність куркуми з іншими продуктами | Куркума дуже корисна, але може взаємодіяти з деякими продуктами. Наприклад, куркума може посилити дію кровоспинних препаратів, тому при прийомі таких препаратів необхідно бути обережним із куркумою.Також варто уникати одночасного вживання куркуми з ліками, що знижують кислотність шлунка. |
| Висновок | Правильне вживання куркуми може принести величезну користь організму. Однак, перед вживанням куркуми, слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб підібрати оптимальне дозування та врахувати особливості вашого організму. |
Бажано випивати склянку води з куркумою вранці відразу після пробудження. Оптимально використовувати воду кімнатної температури або тепла (до 40 °C). Постарайтеся не снідати протягом 30-60 хвилин після того, як вип'єте воду. Рекомендується випивати не більше однієї склянки води із турмериком за один раз.1 лип. 2023 нар.
Чи можна пити куркуму на голодний шлунок?
Отже, всього одна склянка води з куркумою натще вранці може стати потужним засобом профілактики низки небезпечних патологій.
Чи можна приймати куркуму щодня?
Регулярне вживання куркуми підвищує активність мікрофлори кишок. Вона особливо корисна при імунних порушеннях, захворюваннях печінки та нирок», — наголосила медик.
Як правильно приймати куркуму з лікувальною метою?
Як не приймати з лікувальною метою її не вживають натще, лікувальні засоби на основі пряності краще пити в середині дня, увечері за півгодини до їди або через годину після їди. Для дорослих максимальна доза з лікувальною метою не повинна перевищувати 1 столової ложки на добу, яку можна розділити на кілька частин.
Скільки потрібно куркуми на склянку води?
Як пити Для того, щоб приготувати цей чудодійний напій, вам знадобляться лише склянка теплої води (40-50 градусів) і 1/2 чайної ложки куркуми. Можна додати трохи чорного перцю – він каталізує дію куркуміну (робити це варто тільки якщо у вас немає проблем із ШКТ).