Як правильно розводити протеїн, щоб не було грудочок?
Для цього в шейкер заливається 200-300 мл рідини, засипається протеїновий порошок у кількості 30 г (3 ст. ложки) і ретельно перемішується шляхом збовтування та переміщенням шейкера вгору-вниз кілька разів. Надати коктейлю більш насичений смак можна додаванням меду, какао або фруктового сиропу. Збережена копія
У чому краще розводити протеїн?
Багато атлетів мучаться вибором: водою розводити сироватку протеїну чи молоком? Після повного вироблення на тренуванні краще підійде молоко. Декілька чашок молока додадуть у сироватку від 16 г казеїну і більше.