Скільки разів треба віджиматися, щоб накачати руки?
Скільки віджимань робити Якщо ви хочете підкачати руки та м'язи верхньої частини тіла, розвинути силу – виконувати віджимання треба 3 рази на тиждень, у 4-5 підходів по 6-8 разів з обтяженням. Збережена копія
Чи можна накачати руки за допомогою віджимань?
Які м'язи прокачуються Такий елемент розвиває насамперед груди, трицепси. Частково працюють плечі, задіяні передпліччя, зап'ястя, м'язи кори. Тому, відповідно, і прокачати за допомогою віджимань від підлоги можна, можливо саме ці частини.