Що робити якщо не можеш заснути через температуру?
Коли вам спекотно, мозок дає судинам сигнал розширитися. Так тепліша кров із центральної частини організму поширюється по всьому тілу і в процесі охолоджується. Коли температура тіла низька, мозок навпаки дає судинам сигнал звузитися, обмежуючи приплив крові до поверхні шкіри..
Що робити, якщо треба терміново заснути?
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, поки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
Збережена копія