Кортизол – це речовина, що виробляється в організмі людини під впливом різних факторів, таких як стрес, фізична активність та харчові звички. Цей гормон нерозривно пов'язаний із реакцією організму на стресові ситуації та відіграє важливу роль у регуляції багатьох фізіологічних процесів.
Рівень кортизолу у крові може змінюватись значно протягом дня. Зазвичай його пік посідає ранковий годинник, коли людина тільки прокидається і готується до активності. До кінця дня рівень гормону знижується. Це природний біоритм, який пов'язаний із режимом сну та неспання.
Проте, рівень кортизолу може швидко змінюватися у залежність від часу доби, а й у відповідь різні емоційні і фізичні впливу. Наприклад, при стресі чи тренуванні рівень цього гормону може значно підвищитися. Це пов'язано з тим, що кортизол допомагає організму впоратися з навантаженням, включає захисні механізми та покращує регенерацію тканин.
| Час | Показник кортизолу |
|---|---|
| Ранок | Високий |
| Опівдні | Помірний |
| Вечір | Низький |
| Ніч | Дуже низький |
Як довго знижується кортизол?
Кортизол виробляється пучковою зоною кори надниркових залоз під контролем АКТГ, метаболізується в печінці, фільтрується в ниркових клубочках і виводиться із сечею, період напіврозпаду гормону становить 80–110 хв.
Як змінюється рівень кортизолу протягом дня?
З ранку, після пробудження, рівень кортизолу підвищується, а надвечір — знижується., готуючи тіло до відпочинку. Однак бувають і винятки. Справа в тому, що концентрація кортизолу залежить не від фактичної зміни дня та ночі, а від індивідуального циркадного ритму кожної людини.
Як швидко підвищується кортизол?
Що таке кортизол і навіщо він потрібний Коли ви прокидаєтеся, рівень гормону підвищується, досягаючи піку через 30 хвилина потім поступово знижується протягом дня.