Магній – важливий мінерал, що грає ключову роль організмі людини. Він бере участь у багатьох біохімічних процесах, впливає на роботу серця, нервової системи, м'язів та кісток. Нестача магнію може призвести до різних захворювань, тому часто рекомендується приймати його у формі додаткових препаратів.
На ринку існує безліч різних препаратів магнію, і вибір відповідного може бути непростим. Однак різні форми магнію мають різну біодоступність і можуть мати різний ефект на організм.
Одним з найбільш ефективних і добре засвоюваних форм магнію є цитрат магній. Цей препарат добре засвоюється організмом і швидко потрапляє в кров. Він широко використовується для лікування нестачі магнію та запобігання його нестачі.
Крім того, магній гліцинат також є ефективною формою магнію. Він добре засвоюється організмом та не викликає побічних ефектів. Магній гліцинат має заспокійливу дію, тому його рекомендується приймати увечері перед сном для покращення якості сну.
| Назва препарату | Дозування | Форма випуску | Ціна |
|---|---|---|---|
| Магній Б 6 | 1 таблетка на день | таблетки | 100 рублів |
| Магнеліс В6 | 1 ампула на день | ампули для ін'єкцій | 200 рублів |
| Магній Дегідрат | 1 порошок на день | порошок для приготування розчину | 50 рублів |
| Магній Супра | 2 капсули на день | капсули | 150 рублів |
| Магній Біогену | 1 таблетка на день | таблетки | 80 рублів |
Який препарат магнію найкращий?
Цитрат магнію більш доступний, добре засвоюється і виявляє проносну дію, якщо ви страждаєте від запорів, цитратна форма магнію – найкраще рішення.Переважно вживати магнію цитрат у вигляді порошку, так як додаткова вода допомагає травленню.
Який магній засвоюється найкраще?
Національний Інститут здоров'я США вказує, що з різних досліджень магній у формі аспартату, цитрату, лактату і хлориду всмоктується повніше і має більшу біодоступність, ніж оксид магнію та сульфат магнію.
Які форми магнію найкращі?
Найкраща форма магнію: для будь-яких цілей
- нерозчинні солі: оксид (4%), карбонат (30%), гідроксид (10%);
- органічні сполуки: цитрат (90%), малат (70%), підолат, лактат;
- хелатні форми: аспартат, гліцинат (80%), таурат, лізинат, оротат, L-треонат, бісгліцинат.
Що не можна приймати разом із магнієм?
Вітаміни та мінерали, з якими не рекомендують приймати магній:
- вітамін В1.
- вітамін Е
- цинк
- залізо
- фосфор