Як часто можна займатися аквааеробікою У більшості досліджень заняття з аквааеробіки влаштовували 2-3 рази на тиждень, але, з огляду на щадну дію фітнес-програми на суглоби та м’язи, можна займатися і частіше – шкоди від цього не буде.
Після тренування не вживати їжу 2 години. Потім, протягом 6-8 годин вживати овочі та легку білкову їжу, таку як нежирний сир, кисломолочна продукція, пісне м’ясо. Вечеря також має бути легкою. Немає обмежень щодо вживання соків, які не містять цукру, і мінеральної води.
Займаючись аквааеробікою можна накачати м’язи, вправи у воді чудово замінять похід до тренажерного залу. Для занять у воді існують спеціальні пристосування, які зміцнюють м’язи (гантелі, фітнес-манжети, м’ячі тощо).