Висновок: капсули BCAA зручніші і їх можна приймати де завгодно і коли завгодно. Дози порошкових добавок BCAA легше підібрати, і їх можна приймати в більшій кількості після інтенсивних тренувань. Вони також добре перемішуються, якщо ви віддаєте перевагу приймати їх як напій після тренування. Збережена копія
При виборі амінокислотного комплексу потрібно звертати увагу на: Який конкретно набір амінокислот входить у добавку та їхнє дозування. До складу можуть входити тільки незамінні амінокислоти (EAA), незамінні й частина замінних або повний “комплект” із 20 речовин. Вибір тієї чи іншої добавки залежить від конкретних цілей.
ВСАА слід приймати безпосередньо перед тренуванням і відразу ж після нього. Незайвим буде прийняти невелику кількість амінокислот з розгалуженим ланцюгом і під час тренування, якщо його тривалість перевищує 1 годину. Для прийому під час тренування ідеально підійдуть розчинні амінокислоти у формі порошку.