Біг вранці приносить користь для чоловіків і жінок незалежно від рівня фізичної підготовки. Тренування на свіжому повітрі заряджають бадьорістю та енергією, можуть позитивно впливати на серцево-судинну систему, зміцнювати м’язи та сприяти схудненню.
Біг вранці чим кориснийБіг вранці чим корисний
Краще зупинитися на легкій пробіжці в задоволення (60-80 хвилин), без інтервалів і швидкісних робіт, щоб організм не вичерпав запаси, за рахунок яких надходить енергія. Якщо це біг зранку – важлива хороша вечеря. В іншому разі сил просто не буде або вони закінчаться дуже швидко.
Штовхаючі рухи під час бігу задіюють задню частину ноги більше, ніж передню. Перевищення навантаження на литкові м’язи під час постійного бігу може мати негативний вплив бігу на м’язи ніг: перевтомлені, напружені литкові м’язи та слабкі м’язи гомілки. Збережена копія
Біг посилює кровообіг у шкірі. Живлення клітин шкіри поліпшується, вони отримують більше корисних речовин і кисню. Крім того, багато бігунів та інших спортсменів правильно харчуються, що також йде на користь шкірі.