Ті, хто важить менше, ймовірно, спалять менше калорій, а ті, хто важить більше, спалять більше. 30-хвилинний урок танців може спалити від 130 до 250 калорій, що приблизно те саме, що біг підтюпцем.
За даними Harvard Health Publishing, 30 хвилин високоінтенсивних танцювальних рухів можуть допомогти вам спалити 180-250 калорій на людинузалежно від вашої ваги. Крім того, згідно з дослідженням Pubmed, танці є ефективним способом схуднення, особливо для людей із зайвою вагою або ожирінням.
Танці – чудовий спосіб займатися спортом, спалювати калорії та схуднути. Окрім втрати ваги, танці також можуть збільшити м’язову силу та витривалість, покращити гнучкість, рівновагу, кровообіг і сон, а також зменшити стрес, депресію та ризик певних хронічних захворювань, таких як діабет і серцеві захворювання.
Однак, якщо ви прагнете схуднути, можливо, вам знадобиться займатися більше, ніж рекомендована тижнева кількість. Ви можете зробити це, зігравши в «Just Dance» для: довше 30 хвилин за раз, 5 або більше разів на тиждень. загалом 2 або 3 рази на день, принаймні 20 хвилин кожен раз, 5 або більше днів на тиждень.
Танці – це тренування всього тіла, яке справді весело. Це корисно для вашого серця, робить вас сильнішими, а також може допомогти з рівновагою та координацією. 30-хвилинний урок танців спалює від 130 до 250 калорій, приблизно стільки ж, скільки біг підтюпцем. Запишіться на заняття.
Це виявила наукова експертиза танці – це корисний засіб для схуднення. Встановлено, що танці покращують масу тіла, ІМТ, окружність талії, відсоток жиру та жирову масу. Експерти кажуть, що танці спалюють калорії та сприяють розвитку чистої м’язової маси.