Загалом споживання 1-2 банани на день зазвичай вважаються здоровими. Тому що цей діапазон дозволяє отримати користь від поживних речовин і переваг бананів, не піддаючись надмірному цукру чи калоріям.30 серпня 2023 р.
Такої кількості бананів на день цілком нормально, якщо припустити, що банан середнього розміру важить близько 120 г Від 2 до 4 бананів на день. Однак усі органи охорони здоров’я рекомендують їсти різноманітні фрукти та фрукти, а не лише один вид.
Для більшості дорослих безпечно їсти банан щодня. Залежно від розміру, їх не повинно бути більше двох-трьох, інакше організм засвоїть багато цукру, що в свою чергу може призвести до проблем зі здоров’ям.
Чи варто їсти банани в певний час доби? Для фруктів і овочів підходить будь-який час. Банани, наприклад, особливо підходять як перекус до або після тренування. Вони містять легкозасвоювані вуглеводи, які є кращим паливом для м’язів.
Банани містять у три рази більше мінералів, ніж яблука. На жаль, за вітамінами банан не встигає за іншими фруктами, тому найкраще поєднувати банани з яблуком.
Мінерал калій, який міститься в бананах, необхідний для серця і кров'яного тиску. Це один з найважливіших електролітів в організмі. Високе споживання калію може навіть запобігти інсультам через його ефект зниження артеріального тиску, показує дослідження Американського товариства неврології.