Фізичні вправи важливі, незалежно від вашого віку Тренажерний зал – одне з найкращих місць для того, щоб займатися спортом і залишатися активним. Багато хто може вважати, що спортзал призначений лише для молодих людей, але це не так, і щоб підтвердити це, ми зібрали 10 причин, чому люди старше 65 років повинні відвідувати спортзал.
Люди похилого віку повинні виконувати певну фізичну активність щодня. Це може допомогти покращити ваше здоров’я та знизити ризик серцевих захворювань та інсульту. Спершу поговоріть з лікарем загальної практики, якщо ви не займалися фізичними вправами протягом деякого часу або якщо у вас є захворювання чи проблеми.
Старіння може бути неминучим, але ми можемо вибирати, як нам долати виклики старіння. Ми можемо вирішити одну з цих проблем, покращивши свою фізичну форму, що можна зробити в будь-якому віці.
Як літнім людям почати займатися спортом
- Почніть свою програму вправ повільно з вправ низької інтенсивності.
- Розігрійтеся перед тренуванням і охолоніть після.
- Звертайте увагу на те, що вас оточує, коли тренуєтеся на свіжому повітрі.
- Пийте воду до, під час і після тренування, навіть якщо ви не відчуваєте спраги.
Незалежно від вашого віку, ви можете покращити свою фізичну форму. Якщо минуло багато часу з тих пір, як ви займалися спортом, і ви почуваєтеся не у формі, ви можете подумати, що вже занадто пізно щось змінити. Але ти помиляєшся. Покращувати свою фізичну форму можна в будь-якому віці.
Ще не пізно почати; насправді, дослідження показують, що тіло залишається чутливим до вправ для нарощування м’язів, незалежно від віку та часу початку. «Нарощування м’язів після 60 років може призвести до покращення рухливості, стабільності та сили.