Пізній «відбій» порушує природний цикл сну Зрештою, це може призвести до безсоння – розладу, який сильно погіршує якість сну.
Якщо ви не спите з 23:00 до 1 ночі, то буде страждатиме ваша життєва сила. У вас відбувається порушення нервової системи. Симптоми: слабкість, млявість, тяжкість та розбитість. Якщо ви не спите з 1 до 3 ночі, то у вас може з'явитися надмірна агресивність та дратівливість.
А в 2 години ночі у них спрацьовує світлобудильник, що імітує світанок, — пригнічує продукцію мелатоніну (гормону сну), і мозок думає, що настав ранок. Тобто за допомогою режиму сну та режиму освітленості ми можемо обдурити наш мозок.
Як показало дослідження, сучасні підлітки лягають спати пізно і не висипаються. Один із наслідків — порушення гормонального балансу, що провокує не лише появу зайвої ваги, а й інші проблеми зі здоров'ям.