Тяга блоку за голову (або підтягування туди ж) У жимі штанги з-за голови ви штовхаєте вагу, в тязі блоку за голову або аналогічному підтягуванні – тягнете вагу. Проблема все та ж ламаючий вплив на плечовий суглоб, що при підвищенні навантаження загрожує серйозними травмами.15 Jun 2017
Тяга верхнього блоку за голову. Ця вправа чудово навантажує найширші м'язи спини, особливо їх зовнішні частини. Але з-за того, що при цьому русі вам доводиться примусово відводити лікті назад, сильно перенапружується плечовий суглоб та дельтоподібні м'язи.
Жим над головою – Одна з базових вправ для розвитку м'язів плечового пояса, трицепсів та інших м'язів верхньої частини спини.
Крім того, постійне виконання тяги за голову збільшує ризик нестабільності плечового суглоба. Це часто призводить до травм м'яких тканин: м'язів обертальної манжети плеча, хрящів та зв'язок суглоба.