Якщо ти спиш на руці, ви можете зігнути зап'ястя таким чином, щоб надмірно розтягнути або потягнути м'яз або сухожилля. Якщо ваш сон досить глибокий, ви можете перенапружувати свої тканини протягом тривалого часу, спричиняючи травму. Сон, лежачи на руці, може викликати надмірне навантаження на нерви, що призведе до скутості або болю вранці.22 квітня 2022 р.
Відпочивайте зап'ястям. Щоб зменшити набряк, тримайте його вище рівня серця. Прикладіть пакет з льодом до ніжної та набряклої ділянки. Загорніть лід в тканину.
Раптовий удар по долоні або надмірний тиск на верхню частину долоні може призвести до розтягнення м’яких тканин пальців, кисті, зап’ястя або передпліччя. Розтягнення зв’язок зап’ястя також може бути спричинено будь-якою іншою звичайною домашньою діяльністю або спортом. До них належать: Незручно спати на руці та зап’ясті.
Ви можете вперше помітити симптоми вночі, як-от біль у зап’ясті або поколювання, які є достатньо інтенсивними, щоб вас прокинули. Ви також можете помітити, що на ваших зап’ястях почали з’являтися ознаки зап'ястний тунель чим довше ви ними користуєтеся, наприклад, наприкінці довгого дня роботи з інструментами або після кількох годин роботи за комп’ютером поспіль.
«Коли ми спимо, зап’ястки часто згинаються вперед або назад, що може защемити нерв і призвести до симптомів зап’ястного каналу вночі", – пояснює доктор Делаво. «Початкове консервативне лікування носіння бандажа, який утримує зап’ястя в нейтральному положенні під час сну, може допомогти полегшити симптоми».
Зверніться до лікаря загальної практики, якщо:
- біль у зап'ясті заважає вам виконувати звичайні дії.
- біль посилюється або постійно повертається.
- біль не зменшився після лікування вдома протягом 2 тижнів.
- у вас поколювання або втрата чутливості в руці або зап’ясті.