Продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів, такі як білий хліб, випічка та солодкі закуски, можуть призвести до різких стрибків і падінь рівня цукру в крові.. Ці коливання впливають на рівень енергії та сприяють когнітивній втомі та труднощам зосередження.20 лютого 2024 р.
Цукор викликає швидке підвищення рівня цукру в крові, а потім енергетичний збій. Тим часом продукти з високим вмістом нездорових насичених жирів можуть спровокувати запалення, яке впливає на ваш мозок. Одне дослідження показало, що жінки гірше проходили тест на увагу після того, як з’їли їжу з високим вмістом ненасичених жирів.
Однак у своєму клінічному досвіді Перретта та Престон кажуть, що головними причинами туману є дві бактеріальний дисбактеріоз кишечника і харчова непереносимість. Вони пояснюють, що дисбактеріоз часто пов’язаний із високим споживанням цукру, нестачею харчових волокон і низьким споживанням продуктів, які підтримують корисні кишкові бактерії.
Постпрандіальна гіпотензія трапляється, коли кишечник і шлунок людини вимагають додаткової крові для травлення, що призводить до зниження кровотоку до інших частин тіла, включаючи мозок.
Люди часто описують відчуття втоми після їжі як «харчову кому». Але офіційний термін є сонливість після їжі. Види продуктів, які ви їсте, а також коли та скільки ви їсте, можуть вплинути на те, наскільки ви сонливі після їжі. Але втома після їжі також може бути пов’язана з основним захворюванням.
5 речей, які потрібно зробити після великої їжі
- Прогуляйтеся 10 хвилин. «Прогулянка на свіжому повітрі може допомогти очистити ваш розум, а також покращити рівень цукру в крові», — каже Сміт. …
- Розслабтеся і не напружуйтеся. Не будьте надто суворими до себе, особливо якщо це одноразовий випадок. …
- Пийте воду. …
- Приймайте пробіотик. …
- Плануйте свій наступний прийом їжі.