Полуниця і цитрусові не підходять годуючим матерям – міф. Полуниця – смачний фрукт, багатий вітаміном С і мінералами. При цьому вони вважаються одними з найбільш алергенних фруктів. Однак хімічні сполуки, які використовуються при вирощуванні, часто є алергенними.
Які фрукти можна їсти при грудному вигодовуванні? Немає такого фрукта, який не можна було б їсти під час грудного вигодовування, або навпаки: можна їсти всі види. Іноді виникають занепокоєння щодо полуниці чи лимонів, наприклад, тому що від них у вашої дитини може боліти зад.
Уникайте цитрусових, від них просто болить зад. На початку краще виключити всі горіхи, інакше у малюка виникне алергія.
Щоб отримати необхідні поживні речовини під час грудного вигодовування, дотримуйтесь режиму здорового харчування [PDF – 1,9 MB]. Виберіть суміш здорових продуктів, які вам подобаються з кожної групи продуктів, включаючи: Цілі фрукти – яблука, ягоди, апельсини, манго та банани .
Його більше не слід використовувати під час годування груддю Сир, йогурт і молоко з’їли або випили більше, ніж до вагітності. У цьому випадку вам слід уникати їжі, яка викликає у вас найбільші підозри, протягом двох-трьох днів.
Продукти, яким варто віддати перевагу: чорна смородина і петрушка, найбільші рослинні джерела вітаміну С. Ви також можете їсти перець, ківі, полуницю, лічі або цитрусові, такі як апельсини чи лимони. . Багато пийте: жінкам, які годують груддю, потрібно багато води або інших напоїв.