Тримайте стегна і коліна під прямим кутом (за необхідності використовуйте підставку для ніг або табурет). Ваші ноги не повинні бути схрещені і ваші ноги повинні стояти рівно на підлозі. Намагайтеся не сидіти в одному положенні більше 30 хвилин.
Погана постава під час вагітності: не можна
- Уникайте тривалого стояння.
- Уникайте сидіння в одному положенні більше 30 хвилин.
- Уникайте схрещування ноги під час сидіння.
- Уникайте сидіння в лежачому положенні або на стільці.
- Не турбуйтеся про часте сечовипускання через вживання великої кількості рідини. …
- Уникайте спати на животі.
Жінки, які відчувають біль у стегнах або спині під час вагітності, можуть це виявити покласти одну-дві подушки між колінами або зігнути коліна під час сну може допомогти полегшити. Жінка, яка вважає за краще спати на правому боці, може прийняти цю позу. Немає досліджень, які б показували, що це небезпечно.
Ваша дитина, що росте, створюватиме додаткове навантаження на ваші зв’язки, а в утробі матері їх оточує менше амніотичної рідини, щоб пом’якшити їх. Певні пози тіла, як-от згинання, можуть викликати дискомфорт або біль, сигналізуючи про те, що вам слід уникати їх під час останньої стадії вагітності.
Підсумок порад щодо вагітності Вживайте їжу та напої, багаті фолієвою кислотою, залізом, кальцієм та білком. Поговоріть зі своїм медичним працівником про пренатальні добавки (вітаміни, які ви можете приймати під час вагітності). Щодня снідайте. Їжте продукти з високим вмістом клітковини та пийте рідину (особливо воду), щоб уникнути запорів.