Основними причинами нерівних стегон є: сколіоз, який може бути легким або важким і може змінюватися в міру зростання молодої людини. різниця в довжині ніг, яка виникає через поставу та стійку (ця різниця функціональна, а не фізична) фізична або структурна різниця в довжині ваших ніг. 17 лютого 2023 р.
Також уражаються м’язи та суглоби, які з’єднуються зі стегнами, що призводить до ймовірності подальших травм або ускладнень зі здоров’ям. на щастя, хіропрактика для лікування нерівних стегон може забезпечити тривале полегшення, яке вам потрібно.
7 вправ для вирівнювання стегон
- Встаньте боком на невелику сходинку на ту ногу, де таз вище. …
- Натисніть вниз через стопу, піднімаючи протилежний таз якомога вище. …
- Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд. …
- Повторіть цю вправу п’ять-десять разів або доки нога, на якій ви стоїте, не втомиться.
Для цього є медичний термін: бічний нахил таза. Існує кілька причин, чому це відбувається, і ми розглянемо їх нижче. Ми також розповімо вам про ознаки, на які слід звернути увагу, якщо ви думаєте, що у вас нерівні стегна, і що ви можете зробити, щоб вирішити цю проблему.
Ви можете спробувати ці вправи вдома, щоб виправити бічний нахил таза.
- Зворотні підйоми ніг. Ця вправа допоможе зміцнити сідничні м'язи і поліпшити рухливість стегна. …
- Зворотні підйоми ніг стоячи. Ця вправа зміцнить сідничні м’язи та покращить баланс. …
- Хип похід. …
- Розкладачка. …
- Приведення стегна.
Якщо ваші ноги однакової довжини, ви можете зробити кілька речей, щоб виправити нерівні стегна. Зробіть масаж, щоб усунути вузли та розслабити м’язи. Виконуйте вправи, які розтягують бік із напруженими м’язами, щоб покращити рухливість і діапазон рухів у ваших ногах і стегнах.