Якщо схуднути дитині важче, ніж ви очікували, на це може бути кілька причин, у тому числі проблеми зі сном, грудне вигодовування та гормональний дисбаланс. Читайте далі, щоб дізнатися, чому ці речі можуть вплинути на вашу втрату ваги після пологів, і кілька порад, які допоможуть вам здорово схуднути після вагітності.
«Є кілька причин, чому деяким жінкам важко схуднути після народження дитини», — каже Росс. Нестача сну, грудне вигодовування та підвищений рівень кортизолу (через стрес) можуть сприяти підвищенню апетиту, каже Росс. Не кажучи вже про всі інші вимоги, які новоспечені мами намагаються виконати.
Збільшення ваги після пологів часто пояснюють різними факторами, від гормональні зміни та втома новоспечених батьків від сидячого способу життя та нездорового харчування. Незважаючи на те, що це може бути розчаруванням і самотністю, жінки надзвичайно часто набирають вагу після вагітності. Насправді більшість жінок так і роблять — принаймні певною мірою.
А після пологів вашому організму потрібен додатковий час для відновлення, тож запасіться терпінням. Швидка втрата ваги після вагітності не характерна. Може знадобитися до року, щоб повернутися до ваги до вагітності (якщо це ваша мета), але ви можете очікувати деякої втрати ваги наперед.
Приблизно 75% жінок мали більшу вагу через 1 рік після пологів, ніж до вагітності., у тому числі 47,4% зберігають понад 10 фунтів і 24,2% понад 20 фунтів. Жінки, які зберігали принаймні 20 фунтів, частіше були афроамериканками, молодшими, бідними, менш освіченими або мали державне страхування.
Здорове харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами це найкращий спосіб скинути кілограми. Вправи допоможуть вам втратити жир замість м’язів. Коли ви будете готові почати втрачати вагу, їжте трохи менше і рухайтеся трохи більше щодня. Може виникнути спокуса затягнути себе в жорсткий розпорядок дня для швидкого схуднення.