Синє світло Дослідження показують блакитне світло змінює здатність мозку обробляти та використовувати мелатонін, що збиває внутрішній годинник організму. Телефони та планшети оснащено режимом Night Shift або Night Light, який фільтрує синє світло та зменшує його вплив на користувачів.25 вересня 2023 р.
Синє світло, яке випромінює екран мобільного телефону, стримує вироблення мелатоніну, гормону, який контролює ваш цикл сну та неспання (він же циркадний ритм). Через це ще важче заснути та прокинутися наступного дня.
Синє світло, яке випромінюють екрани, перешкоджає виробленню мелатоніну, затримка настання сну. Визнання цього впливу має вирішальне значення для тих, хто прагне оптимальної гігієни сну».
Залежність від смартфона може призвести до погіршення якості сну, його тривалості та дисфункції вдень [8–11].
на відстані трьох футів. Чим ближче до вас телефон вночі, тим більше він негативно впливає на ваше здоров’я. Ви можете запитати себе, як далеко це має бути. Ваш телефон має бути принаймні три фути подалі від ліжка, щоб обмежити вплив радіочастотної енергії.');})();(function(){window.jsl.dh('5R3sZpLiAuutiLMP7aDW-QQ__35','
Забезпечення організму необхідним сном має важливе значення для підтримки загального психічного та фізичного здоров’я, і це може означати перевірку ваших звичок, пов’язаних із телефоном. Обмежте загальне використання телефону, особливо за годину до сну, і збережіть свою спальню зручною зоною без екрану, щоб забезпечити якісний відпочинок.