Якщо ви правильно харчуєтесь і займаєтеся спортом, а ці вперті кілограми все одно не підуть, ваші гени можуть бути винні. Інша підказка – якщо інші члени сім’ї борються зі своїми
. Гени контролюють, як ваше тіло спалює калорії, як швидко ви відчуваєте ситість і чи набираєте вагу в стегнах, сідницях або животі.
Багато жінок помічають збільшення жиру на животі з віком, навіть якщо вони не набирають вагу. Це є ймовірно, через нижчий рівень естрогену, оскільки естроген, здається, впливає на те, де знаходиться жир в організмі. Гени також можуть впливати на ймовірність того, що людина матиме надмірну вагу чи ожиріння.
Занадто багато крохмалистих вуглеводів і шкідливих жирів є рецептом для того, щоб цей середній відділ розширився. Натомість їжте багато овочів, вибирайте нежирні білки та тримайтеся подалі від жирів із червоного м’яса. Вибирайте здоровіші жири в рибі, горіхах і авокадо. Навіть помірне скорочення споживання вуглеводів (зерно, макарони, цукор) також може допомогти.
Їжа з високим вмістом клітковини або білка також повинна зв’язуватися з водою, щоб засвоїтися, тому вони можуть спричинити цілком здорове здуття живота, коли вони рухаються вашою системою.
Пам'ятайте це Жир на животі – це нормально – навіть необхідно – якщо у вас його не надто багато. Хірстон каже, що проблема із зайвою кількістю вісцерального жиру полягає в тому, що «він не просто стоїть там. Це активна частина вашого тіла і виробляє багато токсичних речовин, які сприяють запаленню та резистентності до інсуліну».
Однією з причин жиру на животі є малорухливий спосіб життя. Навіть худі люди можуть проводити занадто багато часу перед телевізором або екраном комп’ютера, і це може спонукати той невеликий зайвий жир, який вони мають, осідати в животі. Дієта з високим вмістом оброблених харчових продуктів також може спричинити жир у животі, навіть у худих людей.