Одночасно борця вчать правильно рухатися, маневрувати, здійснювати захоплення та звільнятися від них, виконувати ривки та поштовхи. Базова техніка поступово збагачується новими деталями, варіантами захоплень та проведення. Таким чином реалізується правило "від відомого до невідомого".
Боротьба а для тих, хто присвячує себе спорту меншою мірою, корисна в багатьох сенсах: і з точки зору поліпшення фігури, і з точки зору зміцнення та оздоровлення організму. Боротьба — це чудовий спосіб схуднути, підтримувати себе у формі та мати рельєфну фігуру.
Сила, швидкість, витривалість, спритність, гнучкість, що розвивається та виховує безпосередньо в заняттях боротьбою. Шляхом виконання основних та спеціальних вправ борець розвиває необхідні йому фізичні якості поряд з удосконаленням техніки та тактики.