Ставте досяжні цілі Коли справа доходить до відновлення фізичних вправ після тривалого періоду бездіяльності, найважче залишатися мотивованими в довгостроковій перспективі. Загалом, люди схильні ставить перед собою занадто високі цілі. Бажаних цілей часто неможливо досягти.
ВООЗ рекомендує займатися спортом 150 хвилин на тиждень. Основними причинами цього є відсутність поїздок на роботу (70%) і відсутність мотивації (48%)..
За словами спортивного вченого, страх може мати дуже різні причини: Один боїться осоромитися, другий – нашкодити собі, третій – змагання, а четвертий – невдачі.. Наприклад, страх часто заважає людям займатися спортом у вільний час або пізніше в житті.
Понад три чверті (78 відсотків) жителів Німеччини цікавляться спортом – як активним, так і пасивним припускає, що він може позитивно надихнути суспільство завдяки продуктивності, чесній грі, єдності та різноманітності.
Надто поширеною причиною неприязні до фізичних вправ є низька самооцінка , що підриває ідею про те, що ви достатньо важливі, щоб виправдати таке вкладення часу та енергії. «Чим менше ви відчуваєте себе заслуговуючим, тим важче вам піклуватися про себе за допомогою вправ», — каже Грін.