Синдром самозванця коли ти сумніваєшся у власних навичках і успіхах. Ви відчуваєте, що ви не такі талановиті чи гідні, як думають інші, і ви боїтеся, що одного дня люди це зрозуміють. Хоча це не діагноз психічного здоров’я, синдром самозванця може завдати реальної шкоди в різних сферах вашого життя.
Іноді ми відчуваємо, що ми недостатньо хороші, тому що ми порівнюємо себе з іншими, які знаходяться в інших обставинах. Ми також можемо порівнювати власні слабкості з сильними сторонами іншої людини. Важливо пам’ятати, що у кожного своя унікальна подорож.
Неадекватність визначається як стан недостатнього або недостатньо хорошого. Почуття неадекватності виникає, коли ми відчуваємо, що ми недостатньо хороші. Ці почуття зазвичай не мають нічого спільного з нашими реальними результатами чи здібностями в житті.
6 способів перестати думати, що ви недостатньо хороші
- Перестаньте порівнювати та конкурувати з іншими.
- Згадайте минулі досягнення.
- Зосередьтеся на процесі, а не на результатах.
- Поговоріть з близьким другом.
- Виконайте акт доброти.
- Шукайте терапію.
Люди, які переживають синдром самозванця можуть відчувати депресію та тривогу, тому що вони можуть вірити, що їх у будь-який момент визнають «підробкою». Це може створити значний особистий стрес, і якщо людина не звернеться за допомогою, з часом це може призвести до функціональних порушень.