Швидкий сон дуже важливий для психічного відновлення. Алкоголь пригнічує швидкий сон. Якщо хтось вживав алкоголь, фаза швидкого сну починається пізніше, і загалом у людини менше фази швидкого сну. Ось чому той, хто вживав алкоголь, відчуває себе менш відпочилим, коли прокидається, ніж той, хто не вживав алкоголю.
Чому ти не спиш? алкоголю? Той, хто пив і спав багато годин, набагато менше відпочив, ніж той, хто це зробив ні пив і спав однакову кількість годин. Після вживання алкоголю якість сну значно погіршується.
Увечері зробіть щось інше, ніж ви звикли, наприклад, неквапливо прогуляйтеся по кварталу, а потім випийте чашку теплого молока з медом або анісом. Покладіть біля ліжка книгу, яка легко читається і не викликає напруги. Перестаньте дивитися на свій телефон і комп’ютер за годину до виходу спати.
Пийте більше води перед сном. з'їж щось перед сном підвищити рівень цукру в крові; щось солоне або з високим вмістом білка може допомогти. Переконайтеся, що ви для і випивши достатньо сон отримує.
Симптоми похмілля порушують сон : Симптоми похмілля, такі як головний біль, нудота, блювота, болі в м’язах, пітливість або запаморочення, можуть заважати вам заснути або прокидатися вночі.
Ви також можете спробувати цю їжу від похмілля. Спробуйте виспатися. Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте прийміть душ, увімкніть розслаблюючу музику або нанесіть трохи ефірної олії для ароматерапії . Переконайтеся, що ваше спальне середовище комфортне, щоб ви могли розслабитися, навіть якщо ви насправді не можете спати.