Деяким людям просто «не пощастило» з генами. Якщо ви один із тих, хто Жир особливо на живіт Часто це пов’язано з генетикою. Так званий «яблучний тип» має природну схильність до Жир накопичуються в області живота, в той час як інші ділянки тіла менш уражені.
Один працює найкраще Поєднання тренувань на витривалість, таких як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання, і силових тренувань для нарощування м’язів проти вісцерального жиру на животі. Сильні м’язи споживають енергію та автоматично працюють, щоб зменшити зайвий жир на животі.
Якщо ваш живіт упертий, це може бути пов’язано з вашим віком або вашими генами. Ви вирішуєте, де і як швидко накопичувати жир. Однак основною причиною жирових відкладень на животі є нездоровий спосіб життя з незбалансованим харчуванням і недостатнім фізичним навантаженням..
Однією з причин цього може бути те, що вага збільшується за рахунок нарощування м’язової маси. Фізичні вправи, особливо силові, призводять до збільшення м'язової маси. М’язи щільніші та важчі за жир, тому ваша вага на вагах може збільшитися, навіть якщо ви втрачаєте жир.
Найкращий спосіб скинути жир на животі – це дотримуватися калорійної дієти, багатої на фрукти, овочі, цільні зерна та продукти, багаті білком. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти прискорити метаболізм і спалити жир.
Жирові відкладення в області живота та органів особливо складні печінка. Збільшення окружності живота є найпомітнішою ознакою внутрішнього накопичення жиру, а отже, надлишку жиру в печінці.