Коли ви не висипаєтеся, вироблення кортизолу виходить з ладу. Він залишається підвищеним, а не природним чином зменшується, іноді створюючи ілюзію, що ви почуваєтеся краще, якщо спати менше.
Інші дослідження потреби у сні показують, що є кілька щасливчиків, які можуть спати чотири години. Вони можуть мати те, що відомо як синдром короткого сну, яка спричинена генною мутацією, яка дозволяє їм спати близько чотирьох-шести годин без шкоди для їх самопочуття чи продуктивності.
Результати підтверджують, що Накопичення аденозину відповідає за антидепресивний ефект нестачі сну.
Коротко сплячі люди добре справляються з приблизно половиною заплющених очей, які інші з нас потребують для функціонування. Дослідники виявили певні мутації в трьох генах, які контролюють потребу у відпочинку тих, хто спить низько. Їх суперефективний сон допомагає підтримувати краще здоров’я та більшу стійкість до стресу.
Варто зазначити, що деяким людям може здатися, що вони можуть обійтися п’ятьма годинами сну. Дослідження показують, що це тому, що люди, які регулярно недосипають, можуть звикнути до симптомів. Перегляд вихідного коду не тому, що вони більше не відчувають наслідків втрати сну.
Ні, чотири години сну для звичайної людини недостатньо. Мінімальна тривалість сну, рекомендована Американською академією медицини сну для дорослих, становить сім годин. Ці рекомендації базуються на широкомасштабних популяційних дослідженнях, які вивчають, скільки сну потрібно людям, Моллі Етвуд, Ph.