· Відмінно зміцнюють м'язи рук та плечей. Регулярно виконуючи підтягування, можна якісно опрацювати передпліччя та самі плечі. · Ефективно розвивають силу верхньої частини корпусу. · Допомагають покращити силу хвата.30 вер. 2021 р.
Що тренує підтягування?
Чудово прокачують мускулатуру середньої частини спини, трапеції, зубчасті м'язи, дельти, а також навантажують верхню частину грудних м'язів. Якщо ви хочете акцентувати навантаження на біцепси, намагайтеся підтягувати підтягування до поперечини підборіддям, якщо хочете опрацювати м'язи спини – тягніться грудьми.
Чи можна накачати м'язи підтягування?
Якщо ви хочете накачати м'язи рук на турніку, то спочатку наберіться терпіння. Також пам'ятайте, що прокачати тільки біцепси не вийде, всі види цієї вправи залучають до роботи ще й м'язи спини. Найправильніший спосіб пропрацювати біцепс – підтягуватися вузьким хватом.