Щоденні піші прогулянки роблять суглоби гнучкішими, а кістки — міцнішими. Крім того, ходьба допомагає зміцнити зв'язки та покращити обмін речовин. М'язи опорно-рухового апарату стають міцнішими, біль у суглобах зменшується.
Медична школа Гарварда підтверджує користь прогулянок та рекомендує гуляти не менше 30 хвилин кожен день. Прогулянки підходять абсолютно всім: у них низький рівень інтенсивності та незначний ризик травм.
Піші прогулянки також допомагають збільшувати частоту серцевих скорочень, посилюють циркуляцію крові та зміцнюють серце, знижують артеріальний тиск. Більше того, ходьба на свіжому повітрі допомагає зменшити кількість жиру в тілі, знизити рівень цукру та холестерину крові.